ダイエットの間食（おやつ）にアーモンドが良い。というのはよく耳にすると思います。
実際にアーモンドはダイエットに良いので食べている人も多いと思いますが、アーモンドって結構高いんですよね。
今回は、アーモンドがダイエットに適している理由と楽天で購入できるコスパの良いアーモンドをご紹介します。
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アーモンドが間食（おやつ）に適している理由。
ダイエットの食事制限は辛いです。普段甘いものやポテチ系のお菓子をつまんでいる人にとっては苦行と言えますよね。
そこで、ダイエットに適している食べ物として「アーモンド」を食べている人も多いと思います。
アーモンドの栄養がダイエットに適している。
アーモンドには大きく分けて3つのダイエットにサポートしてくれる栄養素があります。
「不飽和脂肪酸」「不溶性食物繊維」「ビタミンB2」
不飽和脂肪酸の特定種類には、植物性の油に多く含まれ脂肪や糖の代謝を促進したり脂肪になりにくい油として知られています。
不溶性食物繊維は消化吸収がほとんどされないため、腸の中の動きを活発にしたり、水を含んで膨らみ満腹感を得ることができます。
また、ビタミンB2によって、脂肪の代謝と酵素の働きを助けます。
これらの3つの要素を持っているため、アーモンドはダイエットに良いとされています。
アーモンドの焼き方は素焼きがいい。
塩分や食用の油を使ってあるものは、太りやすくなります。
基本的にダイエットの時の間食として食べるなら素焼きをおすすめします。
素焼きでも十分に美味しいです。
楽天で買えるコスパの良い1kgアーモンド
アーモンドの容量は？
こちらが届いたアーモンドです。
注文したらすぐにきます。
容量は全体で1kgですが、1袋500gの2袋入りです。
1kg1袋だとかなり大きくなるので、このサイズ感だと傍に置いておき安いサイズになります。
アーモンドのカロリーはどのくらい？
100gあたり607キロカロリーです。
素焼きなので、塩分も控えめです。
カロリーは高く感じますが、糖質量などは低いためダイエット向きになります。
味は美味しい？
このアーモンドは、「無塩」「素焼き」です。なので、ダイエット、健康にも配慮されたアーモンドです。
実際に食べてみます。
ところどころに傷や凹みがあるものもありますが、味は普通に美味しい！
素焼きって味気ないのかと思ったのですが、アーモンドの香ばしさとカリカリとした食感もあってすごく美味しい。
硬いのでよく噛めるので、そこも満腹感に繋がります。
チャック付きなので保存も楽！
アーモンド1kgあたりの価格は？送料無料！
1kgあたり1880円（税込）です。
しかも送料無料！
これだけあればかなりの期間持つので、コスパもかなり良いです。低糖質のお菓子とかを買うとお金が結構かかっちゃいますからね。
スーパーで売っている、小さいパッケージのものよりもかなり安く購入できます。
素焼きアーモンドの1日に食べる量の目安。
素焼きアーモンドをダイエットの時の間食にする場合は、1日の食べる量が気になるところです。
通常男性の場合、1日に21g=20〜22粒程度を目安にすると良いとされています。
片手の平に乗るくらいの量をイメージして食べると良いです。
つまりこの楽天で買える素焼きアーモンドの場合、1kgの容量なので毎日食べても約1ヶ月半はもつ量になります。
素焼きアーモンドは楽天で購入しましょう！
発送まで1週間ぐらいかかる場合があるので、購入するなら早めに注文をおすすめします。
Amazonなどでも似たようなものは売っています。
とにかくアーモンドを購入するなら、ネットでまとめ買いをおすすめします。
ぜひ一度お試しあれ。
それでは、月見水太郎（＠tuki_mizu）でした。
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